Burnout-Prävention & frühe Erschöpfungssignale
Burnout vorbeugen & rechtzeitig gegensteuern
1. Wie es sich anfühlt
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chronische Müdigkeit trotz Schlaf
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Reizbarkeit oder emotionale Überforderung
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Gefühl von „innerem Rückzug“
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weniger Freude und Motivation
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alles wirkt anstrengender als früher
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Sie sind seit Monaten erschöpft, funktionieren nur noch, und suchen jemanden, der Sie versteht.
2. Was steckt dahinter?
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Burnout entsteht oft nicht nur durch zu viel Arbeit
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Entscheidend ist, wie wir mit Anforderungen umgehen
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Innere Antreiber wie "Ich muss perfekt sein" oder "Ich darf niemanden enttäuschen" halten den Stress aufrecht
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Deshalb reicht es häufig nicht, nur weniger zu arbeiten – es geht auch darum, diese Muster zu erkennen und zu verändern
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Warnsignale werden oft lange übergangen
3. Was kann sich verändern / was hilft?
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frühe Warnsignale ernst nehmen statt wegdrücken
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Belastungsgrenzen erkennen und schützen
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nachhaltige Stressregulation aufbauen
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Lebens- und Arbeitsbalance neu sortieren
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innere Erlaubnis entwickeln: „Ich darf stoppen, bevor es kippt“